长沙62岁的刘女士退休后“全职”带孙，白天十分忙碌的她喜欢睡前刷手机，因担心影响孙子睡觉，经常熄灯摸黑看视频，还得背对着孙子侧躺才行。

3月4日早上，刘女士右眼突然剧痛，伴随恶心呕吐，视力骤降。家人紧急将她送到湖南省人民医院眼科二病区就诊，经检查，她的右眼眼压飙升至49mmHg（正常值10 - 21mmHg），确诊为急性闭角型青光眼，紧急接受了手术，避免了失明。术后，刘女士眼压恢复正常，视力正在逐渐恢复。

（▲刘女士进行眼科检查，判断青光眼对视网膜神经纤维的损害）

眼科二病区主任沙莎介绍，刘女士的经历并非个例，青光眼在日常生活中并不少见，由于晚上熬夜刷手机引起的例子也在逐年增多。

每年3月第二周是“世界青光眼周”，3月6日为“世界青光眼日”，今年已是第18个“世界青光眼日”，主题是“共管慢病青光眼，留得光明恒久远”。青光眼被称作“沉默的视力小偷”，是世界第二大致盲性眼病，悄无声息地损害着人们的视力健康。

那么，黑暗中刷手机为何会引发严重后果？沙莎主任解释，关灯后，眼睛为收集更多光线，瞳孔生理性散大，挤压眼球虹膜，致使房水排出通路变窄，眼内液体循环受阻，眼压急剧升高，进而引发青光眼。其中，黑暗中的瞳孔扩张对前房浅、房角窄人群（常见于中老年人）影响显著，易直接诱发急性闭角型青光眼，严重者24小时内可失明。

虽然青光眼危害严重且致盲不可逆，但通过科学预防，许多悲剧是能够避免的。沙莎主任提醒大家，养成良好用眼习惯，做到以下几点，可有效预防青光眼：

注意用眼卫生，控制用眼时长，每连续用眼40分钟左右就休息10 - 15分钟，让眼睛得到充分放松。避免长时间躺着使用电子设备或看书，尤其要杜绝摸黑玩手机，黑暗环境会使瞳孔放大，极大增加青光眼的发病风险。

戒烟限酒，保持规律作息，每晚保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。饮食上保持清淡均衡，多吃蔬菜水果，为眼睛补充必要营养。同时注意防寒保暖，根据自身情况合理进行体育锻炼，增强身体素质。

保持平和心态，减少参与如过山车、蹦极等刺激游乐项目。情绪波动，尤其是焦虑、愤怒，是青光眼发作的重要诱因，稳定情绪对预防青光眼十分关键。学会调节情绪，避免情绪大起大落。

定期监测血压、血糖等指标，全身疾病可能影响眼部血液循环，加速视力下降。特别是青光眼高危人群，如中老年人、高度近视患者、有青光眼家族史者等，应提高眼部检查频率，建议每年至少进行一次全面的眼部检查 ，早发现、早干预，预防是关键。

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 眼科二病区 王元元 李孟婷关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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